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夜勤で働く人には腰痛持ちが多いです。

介護士や看護師、工場など肉体を使う仕事が理由なのかと思われていますが、ひょっとしたら「夜勤」自体が腰痛の原因になっているかもしれません。

腰痛は重い物と無関係??

腰痛は重い物を持ち上げる動作とは関係がないことを示す研究もあります。

20~50歳までを対象にして、研究の開始時と5年後の2回にわたりMRIで椎間板の様子を観察しました

その結果、重い物を持ち上げることと椎間板の変性に関係はありませんでした。

運動不足と夜勤が腰痛の原因?

逆に椎間板の変性と関係があったのが、運動不足と夜勤の仕事でした。

運動不足は腰痛の原因としてわかりやすいですが、夜勤が運動不足に並ぶ腰痛の原因になっているのは驚きです。

詳しい理由はまだわかっていませんが、生体リズムを乱していることや睡眠不足などが関係している可能性はあります。

おすすめの腰痛改善運動

腰痛の辛さは言葉では語れないほどですが、自分にあった改善方法をみつけられれば克服することもできます。

体操してたら腰椎ヘルニアが治った”では椎間板ヘルニアを宣告された著者が10件もの病院や整体をさまよった末に出会った”腰痛が治った体操”が紹介されています。

特に大事なこととして

・効果は徐々に出る
・痛みをおして行うのは厳禁
・「体操なんかで治らない」という思い込みを捨てる

ということを挙げています。実際に体操で椎間板ヘルニアが治るというのは大変心強いですね。

夜勤で腰を痛めてしまった方はぜひ一週間でもよいので試してみてください。


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参考記事:
体操してたら腰椎ヘルニアが治った