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夜勤を乗り切るにはしっかりと睡眠をとることがかかせません。

睡眠の質を上げるのは難しいように思えますが、アイマスクと耳栓を使うだけで睡眠の質が段違いに良くなります。

アイマスクや耳栓なんてかえって煩わしいんじゃないのと思われるかもしれませんが、それは全くの誤解です。暗くて静かな環境がいかに睡眠に大事かがよ~くわかります。逆にいえば、普段の環境は静かで暗いと思っていても意外とそうではないということです。例えば窓から漏れる光、充電器やスイッチ類の明かり、エアコンの音や外の音などです。

しかし耳栓とアイマスクを使えば静寂と暗い環境を手に入れることができます。

耳栓とアイマスクをするだけで睡眠時間を1時間以上短くすることに成功した人もいるほどです。

おススメの耳栓はこちらの記事(夜勤明けの睡眠の強い味方)を参考にしてください。

目に負担のないアイマスク

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アイマスクのおススメは”ASCAM 活性セラミック炭 おや炭くらぶ 立体癒しのアイマスク”です。

このアイマスクの一番の特徴は「目を圧迫しない」ということです。立体的な設計を繰り返し、目元に直接触れない理想的なアイマスクを開発したそうです。これはほんとにリラックスできます。一度このアイマスクを使うと、他のマスクは使いたくなくなります。

またこのアイマスクは耳にかけるタイプでく、水中メガネのようにゴムバンドでとめるタイプなので、長時間の使用でも耳の後ろが痛くならないのも嬉しい仕様です。

家でわざわざアイマスクするなんて、と思われるかもしれませんが、一度試すとやみつきになりますよ!こんなお手軽に睡眠の質を改善できることは他にはないので、ぜひ試してみてください!


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