耳栓

つらい夜勤生活を乗り切るには、いかに疲労を素早く回復させるかが勝負です。

そして疲労回復に一番効くのが睡眠です。

いかに質の高い睡眠を取れるかが夜勤を乗り切れるかにかかっているといっても過言ではありません。

しかし夜勤明けでなかなか思うような睡眠がとれないという人も多いです。

光と音には反応してしまう

そこで是非とも試してもらいたいのが耳栓です。

夜勤明けだとどうしても周囲の環境がうるさい中で寝なくてはいけないことがありますが、

人は寝ていても光や音があると身体が反応して覚醒状態になってしまいます。

これを防ぐには部屋を暗くして耳栓をするのが最も効果的です。

おススメの耳栓

万人におススメできるのは、3Mの1100(スリーエム 1100)という耳栓です。
Amazonの販売ページ

耳栓は100均などでも売っていますが、やはり長年の実績のある3Mの方が品質にばらつきがなく、安心して使えます。

このタイプの耳栓は指先でつまんで細く変形させて耳に入れ、だんだん耳栓が元のカタチに戻ろうとして耳の中にフィットするタイプです。一般的に耳栓と言えばこのタイプが主流です。

手放せなくなる?かも

耳栓はとても簡単に睡眠の質が上がるのに、なぜか実行している人は少ないです。

知り合いもはじめは「耳栓なんて効くの?逆に何か入ってると気にならない?」と半信半疑でしたが、静かな環境で寝ることがこれほどリラックスできるなんて、と感動して手放せなくなっています。

睡眠の質を上げたい!という人は是非試してみてください!

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